В России дефицит магния — одна из наиболее распространенных проблем с питанием.
Магний имеет высокую значимость для организма. Его дефицит оказывает сильное воздействие на состояние человеческого здоровья. Чтобы полностью раскрыть значение магния для нашего организма, требуется отдельная статья. Но даже кратко скажу, что для нашего здоровья это топовый нутриент. Я активно включаю его в программы восстановления здоровья.
В регионах России в 2013 году было проведено крупное исследование по уровню достаточности магния среди среднестатистического взрослого населения страны. Исследование охватило 2000 человек в 6 регионах России. В результате выяснилось, что 48% россиян имели разную степень дефицита магния, что связано с повышением у них риска многочисленных хронических заболеваний.
Содержание магния в рационе современного человека недостаточно из-за высокого потребления обработанных продуктов (сахара, белой муки). Также магний в дефиците в нынешних продуктах питания: в овощах, фруктах, злаках и т.д. Это снижение происходит из-за магниевого истощения почв в процессе выращивания культур. Например, данные 30-летнего исследования показали, что в почвах, где используются азотные и фосфорные удобрения для выращивания культур, происходит значительное истощение и вымывание магния из земли. В то время как выращивание растений без использования удобрений не приводит к заметному снижению магния в почве даже спустя 30 лет.
Мои рекомендации:
Добавлять магний в рацион в виде добавок практически постоянно.
Профилактическая доза — 100-200 мг. К тому же магний не представляет опасности для человека даже при избытке.
